Обратите пажњу, како пити воду по топлом времену да бисте били здрави!
Jul 09, 2025
Leave a message
Здрава вода за пиће по топлом времену, имајте на уму две ствари које треба да радите и које не треба
Не помишљајте да пијете воду када сте жедни.
Дехидрација може довести до поремећаја метаболизма воде и може изазвати или изазвати бројне здравствене проблеме. Изазива симптоме као што су главобоља, умор, смањена физичка и ментална перформанса, астма-индукована вежбањем, хипертермија и циркулаторни колапс. Дуготрајна-блага дехидрација може довести до умора, затвора и низа озбиљнијих стања. За децу, ако дуже време немају довољан унос воде, могу чак и да постану „глупи“! Истраживање је показало да деца која су била природно дехидрирана имају тенденцију да имају смањену дигиталну ширину слуха, семантичку флексибилност и препознавање слике.
Не пијте воду претерано
посебно након много вежбања, многи људи, посебно млади, воле да поливају ледену воду после вежбања. Ово је заправо веома непожељно. Пре свега, испијање велике количине ледене воде у кратком временском периоду донеће много стимулације и оптерећења стомаку. Друго, оно што многи људи можда не знају је да ће гутање довести до брзог ширења желуца, повећавајући оптерећење срца и бубрега. Истовремено, када се људско тело зноји, оно не само да губи воду, већ губи и велики број минералних елемената, као што је натријум. Ако велика количина воде брзо уђе у организам у кратком временском периоду, а минерални елементи се не надокнаде на време, може доћи до хипонатремије, због чега је лети потребно пити лагану слану воду после вежбања како не би дошло до превеликог губитка натријума. Дакле, лети апсолутно није препоручљиво пити јер јеси.
Пијте мале количине воде сваки дан и више пута
због разлика у индивидуалној висини, тежини, старости и нивоу физичке активности, као и разлика у индивидуалним потребама за водом. Свако треба стално да тражи свој оптимални унос воде. Уопштено говорећи, дневни унос одраслих је око 7 до 8 чаша воде. Време за пиће треба да буде додељено у било које доба дана, а вода за пиће треба да буде мала и честа. Јер, испијање велике количине воде у једном тренутку ће повећати оптерећење желуца и црева, разблажити желудачни сок, што не само да смањује бактерицидни ефекат желудачне киселине, већ и отежава варење хране.
Релевантни стручњаци су истакли да неки људи имају навику да ујутру пију воду на празан стомак, што је веома добро. Због скривеног знојења и лучења урина током спавања, губи се много воде, а иако након буђења нема жеђи, крв у телу ће и даље бити вискозна због недостатка воде. Испијање чаше воде може смањити вискозност крви и повећати циркулацију крви. Такође можете попити мало воде пре спавања, што је добро за спречавање повећања вискозитета крви ноћу.
Попиј мало топле воде
По топлом времену, многи људи воле да пију ледену воду да се расхладе, али у ствари, испијање топле воде је корисније за тело. Топлу воду тело лакше апсорбује, може брзо да надокнади воду коју је тело изгубило, а може и да убрза метаболизам.
