Светски дан кичме: Заштитите кичму и заштитите здравље

Настанак Светског дана кичме: Светски дан кичме обележава се сваке године 16. октобра, са циљем да нас подсети да обратимо пажњу на непознати „стуб“ у телу. Последњих година, проблеми са кичмом показују тренд подмлађивања, а болести повезане са-кичмом такође утичу на квалитет живота свих, искористите Светски дан здравља кичме, хајде да вас заједно одведемо да разумете нека здравствена знања-код кичме.

Позната је као друга жила спаса људског тела, то је рефлексна област унутрашњих органа у телу, то је стуб који носи улогу ослонца и подношења тежине, то је наша кичма, „стуб и стуб“ људског тела.

Упознајте кичму и водите рачуна о томе:

када наше тело стоји, кичма носи 100% тежине људског тела; Када седите, кичма носи 150% тежине људског тела; У лежећем положају кичма носи 25% тежине људског тела; При савијању кичма доживљава најјачи притисак, који износи 250% тежине тела. Према томе, свака радња коју радимо у свакодневном животу донеће различите степене стреса кичми.

Савети за заштиту кичме:

1. Подизање грудног коша. Избегавајте да нагињете главу или гурате главу напред у дужем временском периоду и мање гледајте у телефон.

2. Редовно померајте вратну кичму. Када возите, гледате телевизију или гледате рачунар, требало би да подигнете главу да бисте померили вратну кичму и опустили мишиће врата на неколико минута сваких пола сата до сат времена. Ако је могуће, испружите се, померајте се и померајте врат и струк да бисте опустили мишиће.

3. Изаберите прави сет за спавање. Ако се пробудите са болом у врату и раменима или леђима, можда ћете морати да промените душек.

4. Обратите пажњу на то да вам кичма буде топло. Ветар, хладноћа и влага су главни узроци болова у костима и зглобовима, обратите пажњу на то да врат, рамена, струк и ноге буду топли када је хладно време и носите више одеће; Када је топло време, смањите продор хладних ветрова као што су клима уређаји...... Не потцењујте ове једноставне мере загревања, које су најдиректније и најефикасније за превенцију.